魚料理と簡単レシピ

筋肉料理人 藤吉和男の魚料理、簡単料理、おつまみ、筋トレ食の作り方とレシピ、魚のさばき方を初心者にもわかりやすいよう、画像、動画を使って詳しく解説しています。鶏むね肉を使ったアイデア料理も必見です!
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2012.12.28 21:30|カテゴリ:電子レンジで居酒屋レシピコメント(0)

カラスガレイのチリソース煮


カラスガレイチリソース煮20

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∩・∀・)こんにちは~筋肉料理人です!
皆さん、お元気ですかあ~
今日の佐賀は朝のうち雨、夕方には上がり、今は綺麗な月が出ています。今年ももう残す所3日ですね。明日は正月準備で忙しいでしょう。明日、明後日で正月準備をしたら大晦日ですよ。1年が経つのは早いものです。今年は来年早々の新レシピ本の出版を控えているので、年末年始とも忙しそうですが、ラストスパート頑張ろうと思ってます。っていうか、今から動画をもう1本編集してアップするんですけどね(^_^;)

カラスガレイのチリソース煮を作りました。カラスガレイは脂が乗って美味しい魚ですよね。冷凍物で何処ででも手に入るし、とろりとした食感が今時の若者向けです。実は一昨日、カラスガレイのレンジ煮つけの動画を作ったんです。その時、切り身が1枚余ったので、余った切り身を電子レンジでチリソース煮にしました。切り身1枚を料理するって時には、電子レンジってほんとうに便利ですね。特に煮魚は電子レンジで作った方が美味いんじゃない?と思うくらいです。

普通に煮魚にしても良かったんですが、たまには違う味をと思い、過去記事で作ったエビチリのレシピを少し改造して作りましたよ。


そんじゃ~さっそく~(σ´∀`)σ行ってみよう!!

カラスガレイのチリソース煮   作り方とレシピ

材料 1人分
カラスガレイ切り身      1枚(100g位)
塩              小さじ1/4

ソース材料
長ねぎ            白い部分を5cm
ケチャップ          大さじ1
日本酒            大さじ2
酢              小さじ1/2
砂糖             小さじ1
豆板醤            小さじ1
おろししょうが        小さじ1/2
おろしにんにく        小さじ1/4
サラダ油           大さじ1/2
片栗粉            小さじ1/4

カラスガレイチリソース煮04


作り方

①カラスガレイの切り身の中央、ヒレの際に浅く切れ目を入れます。

カラスガレイチリソース煮02

塩をふってキッチンペーパで包み、15分くらい水出しします。

カラスガレイチリソース煮06


②ソース材料を混ぜます。
長ねぎは縦十字に切れ目を入れ、端から5mm幅に切りましょう。

カラスガレイチリソース煮01

カラスガレイチリソース煮05


③耐熱皿に②のソースを大さじ1落とし、上にカラスガレイの切り身をおきます。切り身の上に残りのソースを掛けます。

カラスガレイチリソース煮09

ラップをかぶせ、電子レンジ500wで3分加熱します。
魚の重量100gで電子レンジ500wなら2分の加熱でいいんですが、ソースもかかるので、ソースの加熱に1分って感じで3分加熱しました。

PC282120.jpg



④耐熱皿を取り出し、魚を皿に盛り付けます。

カラスガレイチリソース煮11

耐熱皿のソースはラップをかぶせずに、電子レンジ500wで1分加熱して煮詰めます。

カラスガレイチリソース煮12

煮詰めたソースを魚にかけます。

カラスガレイチリソース煮13

彩りに刻みねぎを散らして完成です。

カラスガレイチリソース煮16

カラスガレイチリソース煮24


「カラスガレイのチリソース煮」の完成です~
ふわとろのカラスガレイの身にソースが絡み、とっても美味しいですよ。この料理は、本当はカラスガレイをフライにしてチリソースをかけるんですが、手抜きでこれも十分美味しいです。ご飯のおかず、酒の肴、どちらもイケますね。


(・∀・)そんじゃまた~


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筋肉料理人 藤吉和男

Author:筋肉料理人 藤吉和男
藤吉和男、佐賀県在住、料理ブロガー、調理師、料理研究家。料理、バイク、アウトドア、フィットネス全般、熱帯魚が好きです。
料理レシピ開発、料理教室、料理の撮影、スタイリングなど承っております。

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