魚料理と簡単レシピ

筋肉料理人 藤吉和男の魚料理、簡単料理、おつまみ、筋トレ食の作り方とレシピ、魚のさばき方を初心者にもわかりやすいよう、画像、動画を使って詳しく解説しています。鶏むね肉を使ったアイデア料理も必見です!
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ほうれん草と炒り卵のごま和え


ほうれん草と炒り卵の胡麻和36

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∩・∀・)こんにちは~筋肉料理人です!
皆さん、お元気ですかあ~
今日の佐賀は快晴、暖かくなりましたよ。用事があって久留米市に出かけまして、久留米市にあるBSの工場横の道路を通ったんです。ここは道路の両側に桜並木があって、今、まさに満開状態。今が見頃、素晴らしい状態でした。通った時、カメラを持ってなかったのが残念でした。

冬が春のほうれん草は、そろそろ盛りをすぎる頃。美味しく食べるなら、値段も安くなっている今です。ほうれん草のごま和えは先日、記事にしたばかりですが、今日はアレンジレシピを紹介したいと思います。

ほうれん草と炒り卵のごま和え

ほうれん草は和食じゃ、胡麻とあわせたり、かつお節をたっぷりかけたりして料理することが多いですよね。これって美味しい組み合わせ。これらと同じく、ほうれん草と相性がいいのが卵。ほうれん草の胡麻和えに炒り卵を混ぜたら、なかなかいい感じでした。



材料 4人分

ほうれん草        200g※
濃縮めんつゆ(2倍濃縮) 小さじ1
卵            2個
サラダ油         大さじ1/2

和え衣
すりゴマ         大さじ6
しょう油         大さじ2
砂糖           小さじ1~2お好みで

※ほうれん草は水につけ、根本の泥を洗い流しておきます。

作り方

①鍋にたっぷりの湯(ほうれん草の5倍以上)を沸かし、塩(水1lLに対し小さじ1)を入れておきます。ほうれん草の根本から湯につけ、10~20秒程つけてから全体をつけ、根本に少し固さが残るくらいに湯がき、冷水にさらして冷まします。これを束ねて手で水気を軽くしぼります。

そぼろ飯 厚揚げ味噌汁03
そぼろ飯 厚揚げ味噌汁04
そぼろ飯 厚揚げ味噌汁06


②①をボウルに入れ、濃縮麺つゆを回しかけます。
(普通はここで、しょう油をかけます。しょう油洗い等と言います)

そぼろ飯 厚揚げ味噌汁07

馴染ませたら手で水分をしっかりしぼりましょう。ここでは、力いっぱい絞るというより、時間をかけてしぼりましょう。こうすることで水っぽくなるのを防ぎ、旨みを入れます。絞ったら5cm位の長さに切ります。


③和え衣材料を混ぜます。

そぼろ飯 厚揚げ味噌汁09
そぼろ飯 厚揚げ味噌汁11

ここまでは過去記事→「ほうれん草のごま和え」と同じです。


④炒り玉子をつくります。
フライパンにサラダ油をいれて中火にかけ、熱くなったところで溶いた卵を一気に入れます。半熟になった所でかき混ぜ、火を弱くし、混ぜながら炒めてください。

ほうれん草と炒り卵の胡麻和02

これを冷まして③に混ぜます。
混ぜたら小鉢に盛り付け完成です。


ほうれん草と炒り卵の胡麻和14

ほうれん草と炒り卵の胡麻和38


「ほうれん草と炒り卵のごま和え」の完成です~
ほうれん草のごま和えに炒り卵が入るので、うま味がましますね。そして、食べやすくなります。小鉢に盛ると彩りがいいので、見た目が華やかになっていいです。そして、野菜だけじゃ食べないって子供さんにもいいかなと思います。

(・∀・)そんじゃまた~

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プロフィール

筋肉料理人 藤吉和男

Author:筋肉料理人 藤吉和男
藤吉和男、佐賀県在住、料理ブロガー、調理師、料理研究家。料理、バイク、アウトドア、フィットネス全般、熱帯魚が好きです。
料理レシピ開発、料理教室、料理の撮影、スタイリングなど承っております。

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