魚料理と簡単レシピ

筋肉料理人 藤吉和男の魚料理、簡単料理、おつまみ、筋トレ食の作り方とレシピ、魚のさばき方を初心者にもわかりやすいよう、画像、動画を使って詳しく解説しています。鶏むね肉を使ったアイデア料理も必見です!
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2016.10.04 12:00 |カテゴリ:サバ・さば・鯖コメント(0)

鯖の和風アクアパッツア 、 「SELECTORS」記事公開!


鯖の和風アクアパッツア44

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∩・∀・)こんにちは~筋肉料理人です!
皆さん、お元気ですか~
きょうの料理は鯖のアクアパッツアです。鯖の切り身を使って、ちょっと和風のアクアパッツアをつくります。どこが和風かと言えば、味付けに麺つゆを使います。魚とオリーブオイル、麺つゆの相性の良さが光る一皿です。レシピに入る前にお知らせです。

「見ながら聴く」大人のライフスタイル音楽マガジン「SELECTORS」に私の記事が掲載されました。SELECTORSはテーマごとの静止画像を見ながら、関連情報を聴いて楽しむ新しいメディア。今回、紹介されるのは、秋の味覚サンマを捌いて蒲焼きにし、ちらし寿司のトッピングにします。甘辛い秋刀魚の蒲焼と酢飯がベストマッチします。下のリンク先から、是非、ご覧ください。

「サンマ、さばけますかー?できる人もできない人も作れます。蒲焼きサンマのちらし寿司」



アクアパッツア

アクアパッツァはブイヨン(洋風の出汁)を使わず、水と白ワイン、トマトだけで煮込んだ魚のスープであり、魚の蒸し焼きです。イタリア料理のレストランではおなじみの料理で、ちょっと高級そうな料理ですが、もともとは庶民的な料理だそうで、ワインの搾りかすを使って作っていたなんて話も聞きます。ならば肩肘張らず、身近な材料で作るのもいいのでは?今日はゴマサバの切り身と市販の麺つゆを使ってつくります。

鯖の和風アクアパッツァ

材料 4人分

鯖の切り身 4枚 / ミニトマト 12~16個 / ブラックオリーブ(スライス) 25g / にんにく 1かけ / タカノツメ 1本 / かいわれ大根 1パック / 白ワイン 大さじ3 / 2倍濃縮麺つゆ 大さじ2 / 塩、黒こしょう 適宜 / オリーブオイル 大さじ3

※オリーブ油は香りのいい、エキストラヴァージンオリーブオイルを使うのがお薦めです。

作り方

1)鯖の切り身は皮に切れ目(飾り包丁)を身の厚みの半分くらいの深さに入れましょう。切込みを入れたら塩と黒こしょうをふります。塩の量は魚の重量の1%位。魚が100gなら小さじ1/5位です。暫く置くと水が出るので、キッチンペーパーを当てて水気を吸い取ります。

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2)にんにくはみじん切りにします。かいわれ大根は根を切っておきます。タカノツメは種をとっておきます。

鯖の和風アクアパッツア05


3)フライパンにオリーブオイル大さじ1を入れて中火にかけます。熱くなったら、鯖の切り身の皮を下にして入れましょう。1~2分、触らずに、フライパンを前後左右に傾けて油を回しながら焼きます。皮に焼き目がついたら返し、オリーブオイル大さじ1を足し、フライパンの空いた部分ににんにくとタカノツメを入れます。すぐににんにくの香りが立ち、色が変わってくるので、にんにくが焦げる前に白ワイン大さじ3、水1カップ、濃縮めんつゆ、ミニトマト、ブラックオリーブを入れます。沸騰したらレードルでスープをすくい、鯖の切り身にかけながら熱を入れましょう。スープの量が少ないのでフライパンを傾け、端にスープを寄せてから掬うといいです。

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スープの量が半分位になったら、かいわれ大根をちらし、オリーブ油大さじ1を足します。スープを魚にかけながら熱を入れ、かいわれ大根がしんなりしたら出来上がりです。

鯖の和風アクアパッツア17
鯖の和風アクアパッツア19

皿に盛り付けて頂きます。

鯖の和風アクアパッツア26

鯖の和風アクアパッツア23

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鯖の和風アクアパッツア33

鯖の和風アクアパッツアの完成です!オリーブオイルで焼き目をつけてから煮た鯖は、身がふっくらして美味しいです!オリーブ油と魚の相性っていいんだなあ~と感心します。そして、一緒に煮込むミニトマトとブラックオリーブが地味ながらいい仕事をするんです。煮魚好きなあなたにアクアパッツアはお薦めです!


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筋肉料理人 藤吉和男

Author:筋肉料理人 藤吉和男
藤吉和男、佐賀県在住、料理ブロガー、調理師、料理研究家。料理、バイク、アウトドア、フィットネス全般、熱帯魚が好きです。
料理レシピ開発、料理教室、料理の撮影、スタイリングなど承っております。

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